סבתא סוניה: החשבונאית שמזיזה את המסך – ואת הגוף

סבתא סוניה: החשבונאית שמזיזה את המסך – ואת הגוף

מכשיר אימון לגיל השלישי

מכשיר אימון לגיל השלישי

מכשיר אימון לגיל השלישי

סוניה, מנהלת חשבונות בת 78 מקיבוץ עינת, רגילה לעבוד שעות מול המסך. את ההפסקות נהגה להעביר בכורסה מול הטלוויזיה - עד שהכירה את Swishwish15. במקום “עוד רגע של חוסר-תנועה”, היא מספרת, “אני מחליקה את הרגליים על הלוח, סופרת עד 15 וממשיכה לעבוד, רק עם גב זקוף וחיוך.”

האתגר בגיל השלישי

• ישיבה ממושכת גורמת לכאבי גב ולירידה בשיווי-המשקל.

• פעילות גופנית קלאסית (חדר כושר, הליכה מהירה) אינה תמיד נגישה או בטוחה.

• בני הגיל השלישי רוצים תרגול קצר, פשוט וללא טכנולוגיה – בדיוק כמו סוניה.

Swishwish15 – פתרון שמדבר בשפה של סוניה

מה זה? משטח החלקה קל-משקל בתוספת גומיות התנגדות המיועד לשיפור שיווי-המשקל, חיזוק שרירים עמוקים והגברת גמישות המפרקים. הוא פותח במיוחד לגיל השלישי ומאפשר אימון בעמידה או בישיבה.

למה דווקא לגיל השלישי?

• בטוח ויציב – התרגול מתבצע בתנועה מבוקרת, בלי קפיצות או עומס על המפרקים.

• 5-10 דקות ביום – פרוטוקול יומי קצר שמותאם גם למי שלא התאמן מעולם.

• מניעת נפילות – חיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן משפר את היציבה ואת תחושת הביטחון בהליכה.

• נייד ומתקפל – נכנס בקלות ליד הכורסה, למטבח או למזוודה.

מסלול האימון של סוניה

1. בוקר במשרד – שלוש החלקות קדימה-אחורה תוך כדי קריאת מיילים.

2. צהריים בטלוויזיה – תרגיל “כפיפה מהישבן” עם המכשיר על הרצפה: מחזק גב תחתון ומזכיר לשמור על מנח נכון.

3. לפני השינה – לחיצת אצבע-אצבע (טיפ של מירב רזיאל) להמרצת זרימת הדם באצבעות ולהפחתת מתח.

התוצאות אחרי חודש

מדד	לפני	אחרי
זמן עמידה על רגל אחת	6 שניות	18 שניות
כאב גב (סקאלה 0-10)	7	3
“הפסקות כורסה” ביום	5	2
הנתונים מיומנה של סוניה; השיפור האישי עשוי להשתנות.

כך תתחילו גם אתם

1. שבו בקצה הכיסא, הצמידו לשון לחך העליון (טריק לשיפור שיווי-המשקל) וקומו עם Swishwish15 מתחת לכפות הרגליים.

2. בצעו 15 החלקות קדימה-אחורה; נשפו במאמץ.

3. לחצו את האצבעות זו בזו ל-30 שניות להפעיל את המוח ואת צפיפות העצם.

מילה מ-מירב רזיאל

“כל תנועה קטנה היא צעד גדול לבריאות” – וה-Swishwish15 נולד בדיוק בשביל אותם רגעים קטנים שמצטברים לבריאות אחת גדולה.

רוצים להצטרף לסוניה?

• היכנסו ל-core15.co.il/seniors או סרקו את הקוד על הקופסה.

• הזמינו עכשיו במחיר השקה 250 ₪ וקבלו מדריך וידאו מלא.

• טלפון להתנסות: 052-5111304

חמש דקות ביום, שלושה צעדים פשוטים – ושינוי שמרגישים גם בגיל 78.