איך להימנע מפציעות ספורט נפוצות ולשמור על שגרת אימונים בטוחה
- מירב רזיאל
- 22 באוק׳
- זמן קריאה 2 דקות
🏃♂️ פציעות ספורט: איך להימנע, איך להחלים — ואיך להקל על הכאב
כולנו יודעים שפעילות גופנית קבועה חיונית לבריאות — אבל גם לה יש גבול. אימונים אינטנסיביים מדי או טכניקה לא מדויקת עלולים להפוך מהר מאוד ל… פציעה.
פציעות ספורט הן מהתופעות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, והן לא שייכות רק לספורטאים מקצועיים. גם הליכה, יוגה, פילאטיס או טיפוס מדרגות עלולות לגרום לעומס יתר על שריר או מפרק.
במדריך הזה נסקור את הסוגים הנפוצים של פציעות ספורט, מה כדאי לעשות כדי למנוע אותן, ואיך ניתן להקל על הכאב בעזרת פתרונות מתקדמים מבוססי CBD.
⚡ פציעות עומס יתר – כשהגוף אומר "די"
פציעות שימוש יתר נוצרות כשאנחנו מגבירים מאמץ מהר מדי. דוגמאות נפוצות:
“ברך של אצן” – עומס חוזר על הברך שמוביל לכאב ודלקת.
דלקת גידים – חום, נפיחות וקושי בתנועה לאחר אימון אינטנסיבי.
דלקת שוק – כאב לאורך השוק הקדמית שנפוץ אצל רצים.
פגיעה בכתף – חיכוך חוזר של הגידים גורם לכאב בעת הרמת היד.
💥 פציעות חריפות – אירוע חד וכואב
פציעות מהסוג הזה קורות בפתאומיות — נפילה, סיבוב לא נכון או מאמץ פתאומי מדי:
נקע – מתיחה או קרע ברצועות שגורמים לנפיחות ולכאב.
פריקה – יציאת עצם ממקומה, מצב הדורש טיפול רפואי מיידי.
🧊 RICE או MOVE? שיטות ההחלמה המובילות
בעבר המליצו על RICE: מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה.כיום, גישה חדשה בשם MOVE (Movement Over Rest) מדגישה דווקא תנועה עדינה מוקדמת.היא משפרת זרימת דם, מפחיתה נוקשות ומסייעת לריפוי מהיר יותר.
🩺 טיפ: בשעות הראשונות – קרח קצר ומנוחה. אחר כך – תנועה קלה ושיקום הדרגתי.
🧘 מניעה חכמה: חמישה כללים פשוטים
חימום דינמי לפני כל אימון.
מתיחות סטטיות לאחר פעילות.
טכניקה נכונה – אל תוותרו על הדרכה מקצועית.
הדרגתיות – עלו בעצימות ובמשקל לאט.
מנוחה – ימי התאוששות חשובים בדיוק כמו האימון עצמו.
🌿 הקלה טבעית ומקומית עם CANNASEN®
אחרי שפציעה מתרחשת – מגיע שלב ההקלה.מוצרי CANNASEN® מדנמרק מציעים טיפול מקומי מדעי, בטוח וללא תופעות לוואי מערכתיות.
🩹 מדבקות הכאב CANNASEN® Pain Patch
מכילות CBD, ארניקה ומנטול לשחרור רציף של עד 24 שעות.
נצמדות לאזור הכואב ומספקות הקלה ממוקדת.
אידיאליות לשימוש במהלך היום או לאחר אימון.
❄️ ג׳ל לכאב ולדלקת מפרקים CANNASEN® Pain & Arthritis Gel
מעניק אפקט קירור מידי.
מתאים במיוחד לברכיים, כתפיים ומרפקים.
נספג במהירות ואינו מכתים בגדים.
שני המוצרים מסווגים כמכשירים רפואיים עם סימון CE ואישור משרד הבריאות בישראל.איכות דנית. תקנים מחמירים. פחות כאב.
💡 זכרו: לא כל כאב מחייב טיפול תרופתי
פציעות ספורט קלות לרוב ניתנות לטיפול עצמי. אבל אם מופיעה נפיחות משמעותית, כאב שאינו חולף, או חשד לשבר – פנו לבדיקה רפואית.
🔗 לסיום – הקלה שמחזירה אתכם לתנועה
החזירו לגוף שלכם את היכולת לזוז בלי כאב.בחרו את הפתרון המתאים לכם:
תגובות