core15_set01.jpg

רצועות התנגדות מקצועיות  לאימון כושר ביתי

רצועות אימון עם ידיות לידיים והרגליים

הדרכות אימון מוקלטות 

הזמנת אונליין פשוטה עם משלוח הגומיות בכל הארץ

15 דקות ביום לאימון fullbody בעזרת רצועות ההתנגדות שלנו

רצועות התנגדות שמתאימות לכל הגילאים

ניתן לצפות בכל המכשירים שיעורים והדרכות גומיות התנגדות

SWISHWISH15 גומיות התנגדות

אם גם אתם מרגישים שעדיין לא פיצחתם את הדרך המושלמת לחזק את שרירי הליבה בדרך הכי נוחה, פשוטה ואפקטיבית עבורכם, הגעתם למקום הנכון.

SWISHWISH15 הוא מוצר רצועות התנגדות חדשני, פרי פיתוח מקורי של מירב רזיאל, מאמנת ומומחית לאימוני core, בעלת וותק של מעל 20 שנה.

המוצר נולד מתוך הבנה עמוקה של המתאמנים והצורך להעניק להם כלי אימון ביתי. כלי שמעביר את השליטה בתהליך למתאמנים וכתוצאה מזה את היכולת להתמיד.

SWISHWISH15 הוא מוצר קל משקל ואפשר לקחת אותו לכל מקום. 
ככזה, הוא מאפשר עצמאות, הוא משחרר מהתלות בזמנים קבועים, במכשור, בהרכבה או במקום ספציפי לביצוע האימון היומי.

שואלים את עצמכם למה קוראים למוצר SWISHWISH15?

פשוט: 15 דקות של עבודה יומית על שרירי הליבה ואתם בכיוון הנכון!

בבית אחרי העבודה או כשיש רבע שעה פנויה בעבודה, בחופשה או בנסיעת עסקים, SWISHWISH15 תמיד זמין ומוכן עבורכם.

7 תרגילים, ב-4 סבבים של 30 שניות לכל תרגיל, ואתם אחרי אימון שעבד על כל שרירי הליבה ותרם לחוזק השרירים, שיפור היציבה ולעיצוב הגוף.
בהצלחה!
מוזמנים לספר לנו על חוויות מתהליך האימונים.

הכירו את 7 התרגילים שמרכיבים את סט העבודה על כל שרירי הליבה בדרך פשוטה ויעילה.
שימו לב שחשוב לבצע נכון את התרגילים בדיוק בהתאם להנחיות.
בהצלחה!

 
רצועות התנגדות אימון שרירי בטן

עבודה על שרירי הבטן, הישבן והירך

  1. עומדים על פלטת ההחלקה בברכיים כפופות ומפוסקות מבלי לנעול אותן.

  2. טבור מהודק וסוגרים מכווצים.

  3. מושכים את הידיים לצדדים עד גובה הכתפיים ומורידים חזרה במשך 30 שניות.

במידה וקשה ניתן להרים את הידיים ולכופף מעט את הברכיים.

רצועות אימון שרירי חזה
עבודה על שרירי הבטן, שרירי החזה ושריר הארבע ראשי ברגליים
  1. מחזיקים את הרצועות ביד אחת ומחליקים את הרגל הצידה תוך כדי משיכה של הרצועות למעלה ולכיוון הרגל המחליקה במשך 30 שניות.

  2. עוברים לצד שני ומבצעים שוב במשך 30 שניות. 

חשוב להקפיד על הידוק הטבור וכיווץ הסוגרים בזמן ההחלקה ומשיכת הרצועות. 

היד המושכת - להקפיד על מרפק לאחור ב-90 מעלות ביחס לכתף.

רצועות התנגדות אימון שרירי ליבה
עבודה על שרירי הליבה, שרירי הבטן ותרומה לשיווי המשקל והיציבה 
  1. עומדים על פלטות ההחלקה, רגלים ברוחב האגן ומרימים רגל ישרה הצידה במקביל לגוף. 

  2. במקביל להרמת הרגל מותחים את הרצועות כלפי החזה.

  3. כאשר הרצועות מתוחות לחזה ניתן להוריד ולעלות את הרגל למעלה ולמטה למשך 30 שניות.

  4. לחזור על הפעולה בצד שני - ברגל השנייה.

התרגיל עובד על הירך, הישבן וכן תורם לגמישות וליציבה. 

לשים דגש על הברכיים העולות וכן על כיווץ סוגרים וטבור מהודק.

רצועות התנגדות אימון שרירי ישן
 
עבודה על שרירי הליבה, שרירי הבטן ושרירי הישבן 
  1. רגלים ברוחב האגן, מושכים את הרצועות לגובה החזה ומרימים את הרגל אחורה למשך 30 שניות. 

  2. חשוב להקפיד על רגל ישרה כאשר החזה נוטה מעט קדימה ועל רצועות מתוחות.

  3. עוברים לרגל השנייה.

  4. זהו תרגיל שעובד חזק על הבטן, הישבן וכן על שיפור היציבה.

ניתן לבצע גם עם ידיים לא ישרות ומרפק כפוף ב-90 מעלות לכף היד.

להקפיד על כיווץ סוגרים והידוק הטבור. 

רצועות כושר לאימון וחיזוק הגוף
 
תרגיל סיבולת לחיזוק שרירי הליבה
  1. התייצבו בתנוחת פלאנק, ידיות הרצועות על מפרקי כפות הידיים.

  2.  הרגליים בתוך פלטות ההחלקה.

  3. התחילו בתנועת ריצה כאשר הברכיים נעות לכיוון החזה והרגלים, בצעו במשך 30 שניות.

חשוב להקפיד על כיווץ סוגרים, הידוק הישבן והידוק ירך קדמית. 

רצועות התנגדות תרגיל פירמידה
 
תרגיל פירמידה לחיזוק שרירי הרחב בטני, כתפיים, רגלים ובטן
  1. התייצבו בתנוחת פלאנק, ידיות הרצועות על מפרקי כפות הידיים.

  2.  הרגליים בתוך פלטות ההחלקה.

  3. הרימו את הישבן כלפי מעלה כאשר הרגלים מחליקות קדימה לכיוון הראש. בצעו במשך 30 שניות.

התרגיל עובד חזק מאוד על הבטן, לכן אם מרגישים כאב קל בגב יש להפסיק את התרגיל ולעבור לתרגיל הבא. 

את התרגיל ניתן לבצע בשתי דרכים נוספות: גם בפישוק ידיים ורגלים וגם כשהידיים והרגלים צמודות ולא בפישוק.

במהלך התרגיל חשוב להקפיד על החזקת הגוף.

גומיות התנגדות תרגילי כושר
 
התרגיל עובד על שרירי הליבה, הבטן, הישבן, הרגלים והכתפיים
  1. התייצבו בתנוחת פלאנק, ידיות הרצועות על מפרקי כפות הידיים.

  2.  הרגליים בתוך פלטות ההחלקה.

  3. התחילו בהחלקת הרגל לצד כאשר הרצועה מתוכה והרגל מחליקה על הריצפה למשך 30 שניות,

  4. לאחר שסיימתם עברו לצד שני והמשיכו באותה פעולה למשך 30 שניות. 

 

זהו תרגיל קשה, חשוב לעשות אותו בתשומת לב מרבית.

הקפידו על הידוק טבור, סגירת סוגרים, ישבן מכווץ ומבט קדימה.

 
אימון גומיות התנגדות שלנו

אימון גומיות התנגדות 
שרירי ליבה

מארז קניה WISHWISH15

כל מה שמגיע בהזמנת רצועות תנגדות SWISHWISH15

אימון 15 דקות כל הגוף

אימון גומיות התנגדות 
שרירי הבטן

אימון גומיות התנגדות לספורט

אימון 15 דק גומיות התנגדות 
שרירי רגלים וליבה

גומיות התנדגדות
press to zoom
אימון שרירי ליבה
press to zoom
אימון שרירי הבטן
press to zoom
אימון 15 דק
press to zoom
אימון ספורט ביתי
press to zoom
רצועות אימון
press to zoom
אימון כושר ביתי
press to zoom
אימון ביתי
press to zoom
שרירי הבטן
press to zoom
1/3