CBD עשוי לסייע בהפחתת כאבים, דלקת ושיפור שינה, מה שיכול לשפר את ההחלמה והביצועים של ספורטאים ואנשים פעילים
- Chen Raziel
- 25 במרץ
- זמן קריאה 4 דקות
עודכן: 26 במרץ
מחקר מצביע על כך ש-CBD עשוי לסייע בהפחתת כאבים, דלקת ושיפור שינה, מה שיכול לשפר את ההחלמה והביצועים של ספורטאים ואנשים פעילים.
נראה ש-CBD לא פוגע בביצועים אירוביים, וייתכן שגם תורם להפחתת מתח וחרדה.
מוצרים כמו מדבקות CBD (למשל, CANNASEN®) מציעים דרך נוחה ונפרדת לניהול כאבים, מה שיכול להיות שימושי במיוחד לספורטאים.
עם זאת, יש חשיבות לבחור מוצרים איכותיים, שכן חלקם עשויים להכיל THC, מה שיכול להוביל להפרות חוקי אנטי-דופינג.
השפעה על כאבים והחלמה
CBD נראה ככלי מבטיח להפחתת כאבים ודלקת לאחר מאמץ, מה שמאפשר לספורטאים להתאושש מהר יותר ולחזור לאימונים. מחקר מצא ש-CBD לא פגע בביצועים אירוביים ועשוי אפילו לשפר צריכת חמצן במהלך פעילות Cannabidiol on Exercise Physiology and Bioenergetics.
ניהול מתח ושינה
הראיות מצביעות על כך ש-CBD עשוי להפחית חרדה ולשפר איכות שינה, מה שחשוב להתאוששות ולביצועים מנטליים. זה יכול לעזור לספורטאים להתמודד עם לחץ לפני תחרויות.
פתרונות חדשניים
מדבקות CBD, כמו CANNASEN® שאושרו בישראל ב-2023, מציעות הקלה ממוקדת בכאבים עד 24 שעות, עם מרכיבים כמו ארניקה ומנטול, מה שמקל על שימוש יומיומי CANNASEN® Pain Patch.
שיקולי בטיחות
חשוב לציין שיש סיכון אם המוצר מכיל THC, מה שיכול להוביל להפרות חוקי אנטי-דופינג, ולכן מומלץ לבחור מוצרים מבדוקים Athletes: 6 Things to Know About Cannabidiol.
דוח מפורט
מאמר זה בוחן כיצד CBD (קנאבידיול) משנה את חוקי המשחק עבור ספורטאים ואנשים פעילים, תוך התמקדות ביתרונותיו הפוטנציאליים, הסיכונים והשלכותיו על ביצועים והחלמה. אנו נסתמך על מחקרים עדכניים ומקורות אמינים כדי לספק תמונה מקיפה, כולל פרטים על שימושים ספציפיים כמו מדבקות CBD וחשיבות איכות המוצרים.
רקע על CBD ושימוש בקרב ספורטאים
בשנים האחרונות, CBD הפך לפופולרי בקרב ספורטאים, עם 33% מרוכבי אופניים, טריאתלטים ורצים מדווחים על שימוש, בעיקר גברים מעל גיל 40, הצורכים עד שלוש פעמים בשבוע ומתאמנים 5-7 ימים בשבוע Potential Role of Cannabidiol on Sports Recovery. בנוסף, 25% מסטודנטים לספורט ו-28% משחקני רוגבי דיווחו על שימוש, כאשר אלו האחרונים ציינו הקלה בכאב ושיפור איכות שינה. הסרת CBD מרשימת החומרים האסורים על ידי WADA ב-2018 תרמה לעלייה בשימוש, במיוחד לאור זמינותם של מוצרים ללא מרשם.
יתרונות פוטנציאליים של CBD לספורטאים
הפחתת דלקת לאחר מאמץ
מחקר משנת 2023 ב-Frontiers in Pharmacology הראה ש-CBD עשוי להפחית דלקת לאחר מאמץ, עם מינון של 10 מ"ג/ק"ג מפחית ציטוקינים כמו IL-6, IL-1 ו-TNF-α. זה חשוב לספורטאים, שכן דלקת כרונית יכולה להוביל לפציעות ולעיכוב בהחלמה.
שיכוך כאבים יעיל
CBD מוכח כבעל תכונות משככות כאב, ומסייע בהפחתת כאבי שרירים, מפרקים ופציעות ספורט. מחקר ב-Sports Medicine - Open מציין ש-CBD עשוי להגן מפני נזק גסטרואינטסטינלי הקשור לדלקת ולקדם החלמה מפציעות שלד, אם כי נדרשים מחקרים נוספים לאימות.
הרגעה והפחתת חרדה
CBD מספק הקלה ממתחים וחרדות ללא תופעות לוואי חמורות, מה שיכול לעזור לספורטאים להתמודד עם לחץ לפני תחרויות. מחקר מוקדם מציין ש-CBD עשוי להיות anxiolytic במצבים מלחיצים Cannabidiol and Sports Performance.
שיפור איכות השינה
משתמשי CBD מדווחים על שינה עמוקה ואיכותית יותר, המסייעת להתאוששות. מחקר מצא ש-160 מ"ג CBD שיפרו את משך השינה, אם כי יש צורך במחקרים נוספים CBD in Sports. עם זאת, מחקר אחד מ-2018 מציין שאין תועלת או אפילו השפעות שליליות על שינה, מה שמצביע על מחלוקת Does CBD Actually Work for Athletes.
מוצרים ספציפיים: מדבקות CBD
מדבקות CBD, כמו CANNASEN® Pain Patch, הן חדשניות בתחום. המוצר הראשון שאושר בישראל ללא מרשם ב-2023, ומכיל CBD, ארניקה, מנטול וקמפור, ומציע הקלה ממוקדת בכאבים עד 24 שעות CANNASEN® Pain Patch. המדבקות מתאימות לכאבים כרוניים ואקוטיים, עם אפקט קירור מיידי, ונבדקו לפי תקנים אירופאיים מחמירים.
השפעה על ביצועים ספורטיביים
מחקר פיילוט מ-2022 ב-Sports Medicine - Open מצא ש-CBD (300 מ"ג) לא פגע בביצועים אירוביים, עם עלייה בצריכת החמצן (+119 ± 206 מ"ל/דקה) ודירוגי הנאה. מחקר נוסף הראה ש-CBD עשוי להפחית נזק שרירי בתוך 72 שעות לאחר מאמץ. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים, במיוחד בספורטאים מקצועיים, כדי לקבוע מינון אופטימלי.
סיכונים וחששות
למרות היתרונות, יש סיכונים שיש לקחת בחשבון:
איכות המוצרים: מחקרים מצאו ש-25% מהמוצרים הכילו פחות CBD ממה שרשום, ו-18% הכילו THC, מה שיכול להוביל להפרות חוקי אנטי-דופינג Should Athletes Take CBD.
אינטראקציות תרופתיות: CBD יכול להשפיע על תרופות אחרות, במיוחד מדללי דם, ולכן מומלץ להתייעץ עם רופא Is CBD safe and effective.
תופעות לוואי: תופעות כמו יובש בפה, שלשולים ועייפות דווחו, אם כי בדרך כלל קלות CBD oil: Uses, health benefits, and risks.
טבלה: השוואת מחקרים על CBD וביצועים ספורטיביים
מחקר | משתתפים | מינון CBD | ממצאים עיקריים | מקור |
Sahinovic et al., 2022 | 9 גברים מאומנים | 300 מ"ג | לא פגע בביצועים אירוביים, הגדיל צריכת חמצן | |
Isenmann et al., 2021 | לא צוין | 60 מ"ג | הפחתת נזק שרירי בתוך 72 שעות | |
Stone et al., 2023 | לא צוין | 10 מ"ג/ק"ג | הפחתת דלקת לאחר מאמץ |
מסקנות ומלצות
CBD משנה את חוקי המשחק עבור ספורטאים ואנשים פעילים בכך שהוא מציע דרכים חדשות לניהול כאבים, דלקת ושיפור ההחלמה, עם פוטנציאל לשפר ביצועים ולשפר איכות חיים. עם זאת, חשוב לבחור מוצרים איכותיים, להתייעץ עם רופא ולשקול את הסיכונים, במיוחד עבור ספורטאים מקצועיים הנתונים לחוקי אנטי-דופינג.
Comments