חיפוש
  • Chen Raziel

מה זה רצועות התנגדות?

עודכן: 11 בפבר׳

בשנתיים האחרונות למדנו על היתרונות הרבים של אימון בבית. עם זאת, אחד האתגרים באימון בית הוא להצטייד בציוד המתאים: משקולות, מוטות מתח, מכשירים, ספסלי כושר ועוד. כל אביזר קטן כזה יכול להגיע למאות ואלפי שקלים ורבים לא רוצים להשקיע סכומים כאלו ובצדק. החדשות הטובות הן שממש אין צורך לרכוש חדר כושר משל עצמכם כדי להשיג אימון ביתי איכותי: הכירו את רצועות ההתנגדות והמהפכה שחוללו בעולם הכושר.


מה זה גומיות התנגדות?

טוב ששאלתם. גומיות התנגדות, רצועות התנגדות, גומיות כוח או גומיות כושר הם שמות שונים לאותו האביזר המספק אימון כושר יעיל ודינאמי לכל חלקי הגוף. קיימות רצועות התנגדות המותאמים באופן ספציפי לעבודה על אזורים מסוימים של הגוף, למשל הישבן או הירכיים ובמשקלים שונים. השימוש באביזר זה הופך לפופולארי יותר ויותר בשל היתרונות הרבים של אימון בו והקלות היחסית שניתן לשלב אימון זה ביומיום אך למרות זאת רבים עוד לא ממש נחשפו אליו.


איזה אימונים ניתן לעשות גם גומיות התנגדות?

גומיות התנגדות מאפשרות אימון דינאמי ושילוב קומבינציות רבות של תרגילים העובדים על כל חלקי הגוף. תרגילי הכושר שניתן לעשות עם גומיות התנגדות מסייעים לחיזוק הגוף, חיטובו ובניית שרירים. מגוון התרגילים שניתן לעשות באמצעות רצועות התנגדות הוא רחב ביותר, ולמעשה כל שצריך לעשות זה לחפש תרגיל שעובד על המטרה אותה אתם מעוניינים להשיג, למשל חיטוב ישבן, חיזוק שרירי זרועות ועוד.


יתרונות רצועות התנגדות

אימון באמצעות רצועות התנגדות הוא בעל מספר יתרונות חשובים:


מגוון תרגילים: עם רצועות התנגדות ניתן לבצע מגוון תרגילים תוך שימוש באותו האביזר. כך, באמצעות ביצוע קומבינציות שונות של תרגילים ניתן להשיג מגוון מטרות ויעדים כגון שריפת שומן, חיזוק שרירים, בניית שרירים, שיפור שיווי המשקל ועוד. אין צורך לרכוש מכשיר ייעודי לאימון מסוים – סט הרצועות שלכם יספיק לכל מה שתרצו לעשות.


בלי נזק לשרירים ולעצמות: אימוני כוח מסוימים כגון הרמת משקולות עלולים להביא לתוצאות לא רצויות כגון נזקים לשרירים או שחיקת עצמות וזאת בשל השקעת מאמץ מיותר. עם רצועות התנגדות זה לא מצב: מידת ההתנגדות של הרצועה היא תלויה במידת המאמץ שאתם משקיעים במתיחתה. כך למעשה רצועות התנגדות הן כלי המותאם אליכם, לכוח וליכולות שלכם ולמאמץ שאתם מעוניינים ויכולים להשקיע באותו הרגע.


ביצוע תרגילים באופן אנכי ואופקי: הרמת משקולות היא פעולה שמתבססת על כוח המשיכה, וזאת בניגוד לרצועות התנגדות המאפשרות ביצוע תרגילים באופן אנכי ואופקי באותה מידת היעילות.


מתאימות לכל דרגת כושר: כשאתם רוכשים משקולות אתם צריכים להתאים את המשקל לרמה שלכם. במידה והתחזקתם, יש צורך להזמין שוב משקולות כבדות יותר, ובאיזשהו שלב מלבד המחיר צריך גם למצוא מקום לכל גושי המתכת האלו. לעומת זאת אותו סט רצועות התנגדות מתאים לאנשים בכל דרגת כושר.


שימוש בכל חלקי הגוף: רצועות התנגדות יכולות לשמש אתכם בתרגילים המתאימים לכל חלקי הגוף כך שלא יווצר מצב שאתם משקיעים מאוד בחלק מסוים כי זה האמצעי הזמין לכם ומזניחים חלק אחר.


נוחות לאחסון ונשיאה: רצועות התנגדות הן קומפקטיות, קלות וניתן למצוא להן בלי בעיה מקום בבית. כמו כן, במידה ואתם יוצאים לטיול או מעוניינים לקחת אותן איתכם מכל סיבה שהיא זה מאוד קל לעשות זאת.


כיצד נבחר רצועות התנגדות טובות ואיכותיות?

ישנם מספר סוגים של רצועות התנגדות וניתן לבחור בהתאם למטרה שאתם מעוניינים להשיג. נזכיר כאן שוב את היתרון המרכזי של רצועות התנגדות – ההתאמה למטרות שונות, אך למרות זאת יש רצועות המוכוונות באופן ספציפי יותר למטרות מסוימות. כך למשל רצועות התנגדות המצוידות בידיות לידיים ולרגליים כגון הרצועות של SWISHWISH15 מקלות לערב את ידיים והרגליים בעבודה.


חלק מהחברות משווקות גומיות גומי בדרגות קושי משתנות ומבחינות בין הדרגות השונות באמצעות צבעים וחשוב לשים לזה לב. ההמלצה שלנו היא לרכוש את הסט הנוח והמתאים לכם. עדיפות לרצועות התנגדות שניתן לחבר גם לידיים וגם לרגליים מה שמאפשר לעבוד על כל שרירי הגוף בעת האימון. חשוב מאוד לבדוק את הבטיחות של המוצר, ולכן לרכוש אך ורק ממותג שאתם סומכים עליו לחלוטין ונחשב לאמין ובטוח.


בשורה התחתונה – לכו על זה

גומיות התנגדות הן אימון נהדר ומפתחי גוף רבים משלבים אותן באימון. אנו ממליצים בחום לנסות אימון עם גומיות התנגדות – לא תתחרטו.

33 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול