כיצד לבנות שרירי בטן בבית

כיצד לבנות שרירי בטן בבית: 10 תרגילים יעילים שיעזרו לכם לבנות בטן יפה ושטוחה בלי לצאת

מהבית .

כל מה שאתם צריכים זה קצת זמן ומזרן ותפנו את עצמכם גם במוזיקה טובה שעושה לכם מצב רוח .

לא חובה לעשות את כל התרגילים תבחרו 5 או אפילו 3 שאתם הכי אוהבים . ותקפידו על עשייה לאורך זמן . תגדישו לזה 10 15 דקות ביום . לפני מקלחת או בבוקר לפני שאתם הולכים לעבוד . אחרי ריצה או הליכה קלה בפארק .