top of page

חזק את הגוף ולשמור על הבריאות: למה התנהלות נכונה ביום-יום היא המפתח לשינוי אמיתי

תמונת הסופר/ת: Chen RazielChen Raziel

עודכן: 1 בפבר׳

לחזק את הגוף ולשמור על הבריאות: למה התנהלות נכונה ביום-יום

היא המפתח לשינוי אמיתי


סרטון הסבר על התנהלות נכונה ביום יום


מראיינת: מירב, דיברנו על שיקום הגוף וחיזוק הנפש, אבל אני יודעת שאת שמה דגש גם על התנהלות נכונה ביום-יום. תוכלי להסביר מה הכוונה?


מירב: בהחלט! התנהלות נכונה ביום-יום היא חלק בלתי נפרד מהגישה שלי לאימון. בסטודיו, אני לא רק מלמדת תרגילים, אלא גם את הדרך שבה אנשים צריכים להשתמש בגוף שלהם במצבים יומיומיים. הכוונה היא ליציבה נכונה, תנועה מודעת, והרגלים שיכולים למנוע פציעות ולשמור על הבריאות לאורך זמן.


למשל, אני מסבירה איך לשבת נכון מול מחשב בלי להעמיס על הגב, איך להרים דברים מהקרקע מבלי לפגוע בגב התחתון, ואפילו איך לנשום בצורה שתורמת לריכוז ולשליטה בגוף. זה אולי נשמע פשוט, אבל כשמתרגלים את זה, זה משנה את החיים  .


מראיינת: יש לך דוגמה לאיך זה השפיע על מתאמנים?


מירב: כמובן. הייתה לי מתאמנת בשנות ה-40 לחייה, שעבדה שעות ארוכות מול מחשב וסבלה מכאבים כרוניים בכתפיים ובגב התחתון. לצד התרגילים שעשינו בסטודיו, לימדתי אותה איך לשבת בצורה נכונה, איך לשמור על הכתפיים רגועות ואיך למנוע את המתח המצטבר באזורים האלו. אחרי כמה שבועות היא אמרה לי שהיא מרגישה שונה לגמרי – פחות עייפה, יותר מרוכזת, ובלי הכאבים שהיו לה לפני.


דוגמה נוספת היא מתאמן אחרי ניתוח גב, שלימדתי אותו איך לקום מהמיטה בצורה בטוחה, איך להרים את הילדים שלו בצורה נכונה, ואיך לחזור לפעילויות יום-יומיות בלי לגרום לעומסים מיותרים. ההתנהלות הזו היא המפתח לא רק לשיקום, אלא גם למניעה של פציעות נוספות בעתיד  .


מראיינת: איך משלבים את הלמידה הזו בתוך האימונים?


מירב: בזמן כל תרגיל, אני שמה דגש על חיבור לתנועות שמרגישות טבעיות לגוף. למשל, כשאנחנו עושים תרגילים לחיזוק שרירי הליבה, אני מזכירה למתאמנים איך להפעיל את אותם השרירים כשהם מתכופפים לקשור נעליים או מרימים שקית קניות. בנוסף, אני נותנת “שיעורי בית” – תרגילים קטנים ופשוטים שהם יכולים לשלב בשגרה, כמו עמידה על רגל אחת בזמן צחצוח שיניים כדי לשפר שיווי משקל.


מראיינת: זה נשמע כמו חלק בלתי נפרד מהאימון עצמו.


מירב: נכון מאוד. בעיניי, האימון בסטודיו הוא רק ההתחלה. המטרה האמיתית היא שכל אחד יוכל לקחת את מה שהוא לומד בסטודיו וליישם אותו בחיים שלו – איך הוא מתנהל בעבודה, בבית או בפעילויות פנאי. התנהלות נכונה היא ההגנה הטובה ביותר מפני פציעות, והיא מאפשרת לנו להרגיש חזקים ויציבים יותר גם מחוץ לשעות האימון  .


מראיינת: איזה מסר היית רוצה להעביר למאזינים שלנו?


מירב: אל תחכו עד שמשהו יכאב כדי להתחיל לטפל בעצמכם. התחילו כבר עכשיו להכניס הרגלים קטנים שמקדמים בריאות ושומרים על הגוף. תנועה מודעת והתנהלות נכונה הן לא רק חלק מהאימון – הן דרך חיים שיכולה לשפר את איכות החיים שלכם בצורה משמעותית  .

2 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comentários


bottom of page