עבודה על שרירי הליבה, שרירי הבטן ותרומה לשיווי המשקל והיציבה עומדים על פלטות ההחלקה, התרגילים עובדים על הירך, הישבן וכן תורם לגמישות וליציבה. לשים דגש על הברכיים העולות וכן על כיווץ סוגרים וטבור מהודק.
אימון גומיות התנגדות 15 דקות
אימון גומיות התנגדות 10 דקות
אימון גומיות התנגדות מתנה לחברה
אימון גומיות התנגדות 5 דקות
